Bonjour Dylan đ
On sâoccupe du reste. Commence simplement par ta journĂ©e.
Comment se passe ta journée ?
Ta pesée du jour, idéalement le matin
Touchez les barres pour ajouter vos calories et protĂ©ines â
Ta progression
â
Le score apparaßt quand les données sont suffisantes.
Construire le signal
Renseigne les données clés pour permettre un ajustement fiable.
EntraĂźnement
Comprends ta semaine en un coup dâĆil. Leelow analyse tes sĂ©ances Hevy pour toi.
Ce que tu as entraßné
Ton mouvement repĂšre
Leelow choisit la mesure pertinente selon le mouvement.
Ă SURVEILLERProgression & fatigueLes signaux qui peuvent freiner ta progression.+
Ralentissements détectés
Leelow compare des séances similaires pour éviter de confondre un vrai plateau avec un changement de répétitions ou une semaine allégée.
Fatigue récente
Basé sur les RPE renseignés dans Hevy. Plus tu en ajoutes, plus ce signal devient utile.
TES DONNĂES DâENTRAĂNEMENTMettre Hevy Ă jourImporte ton fichier aprĂšs tes sĂ©ances pour actualiser Leelow.+
Import de la semaine
Nutrition
Renseigne ce que tu manges. Leelow apprend ton maintien et ajuste ta cible.
Ajoute ta journée YAZIO
Une capture suffit. Leelow cherche directement « Mangées » et « Protéines » dans le récapitulatif.
Calories estimées pour maintenir ton poids
Plus tes données sont réguliÚres, plus cette estimation devient fiable.
Garde ta cible actuelle
Leelow vérifie ton rythme avant de proposer un changement.
Leelow attend suffisamment de données fiables avant de te conseiller un changement.
TON SUIVITa semaine en chiffresVĂ©rifie si tu as assez renseignĂ© tes calories et protĂ©ines pour que Leelow puisse analyser ton rythme.â
Chaque ligne représente une semaine. Le pourcentage indique la part de jours renseignés qui étaient proches de ta cible.
ARCHIVEDécisions précédentes+
Ăvolution
MĂȘme lumiĂšre, mĂȘmes angles. Vois les changements que la balance ne montre pas.